O BOM HUMOR

O BOM HUMOR

Todos sabem como é importante estar e viver de “bom humor”. A Bíblia Sagrada ressalta esta importância assim: “O coração alegre aformoseia o rosto” e “Todos os dias do oprimido são maus, mas o coração alegre é um banquete contínuo” Provérbios 15:13 e 15. Em outro momento a didática soa como um imperativo: “Regozijai-vos sempre no Senhor; outra vez digo, regozijai-vos” Filipenses 4:4. Apóstolo Paulo dizia que até na tristeza ele estava alegre (2º Coríntios 6:10). É muito melhor estar sorridente expressando alegria, receptividade, felicidade, satisfação e bom humor do que estar triste, carrancudo e mal humorado, com cara de poucos amigos. Dizem que nosso sorriso é nosso cartão de visitas. O bom humor faz bem tanto para si próprio em todas as áreas da vida como também para as pessoas com quem nos relacionamos.

Bom humor é saúde, enquanto mal humor é doença. Mal humor é doença e tem nome: Distimia!

Principais características ou sintomas dessa doença:

1.      Falta de apetite ou apetite exagerado;

2.      Insônia ou hipersonia;

3.      Falta de energia ou fadiga;

4.      Dificuldade de concentrar-se ou tomar decisões; e

5.      Sentimento de falta de esperança.
Fonte: http://www.psicosite.com.br/tra/hum/distimia.htm

Em contra partida nós vamos ver agora os principais benefícios do “Bom Humor”:

1.      Melhor rendimento no trabalho;

2.      Facilidade nos relacionamentos interpessoais;

3.      Mais saúde (previne contra inúmeras doenças, apressa a cura de outras tantas e ajuda a suportar melhor a dor. Fonte: http://gballone.sites.uol.com.br/psicossomatica/bomhumor.html );

4.      Mais disposição;

5.      Mais inspiração;

6.      Mais alegria;

7.      Mais felicidade.

É incrível como o estado de espírito de uma pessoa pode afetá-la tão profundamente podendo até mudar radicalmente o curso de sua vida. Entretanto é bom que se saiba, que estar de bom humor não é só expressar aquele sorrisinho amarelo e sem graça de quem comeu e não gostou. É necessário haver coerência em toda a maneira de viver, para alcançar um resultado efetivo.

·        É preciso dormir bem e por tempo satisfatório;

·        Fazer exercício de alongamento, praticar algum esporte ou fazer caminhada;

·        Alimentar adequadamente:

o   Evitar gorduras, frituras e excesso de sal;

o   Comer peixes, legumes, verduras e frutas;

o   Tomar bastante água, pelo menos 2 litros por dia.

·        Administrar bem o tempo:

o   Planejar bem o dia, semana, mês e ano para ter uma meta ou alvo a alcançar e não para ficar escravo da planilha.

o   Organizar tudo em seu devido lugar de forma agradável de forma que se sinta bem com a organização.

o   Ter um agenda, mas não para ser escravo dela, mas somente para nortear.

o   Hora para se alimentar, descansar, divertir, trabalhar, estudar, ler a Bíblia, orar e etc.

o   Não assumir responsabilidades e compromissos acima de suas próprias forças.

Atividades especiais que podem melhorar o humor:

·        São várias as pesquisas científicas que vem demonstrando a estreita relação entre o equilíbrio de nutrientes e as complexas reações cerebrais. Alguns alimentos fornecem nutrientes importantes que participam da produção dos neurotransmissores, mensageiros químicos que favorecem a comunicação entre as células do Sistema Nervoso. Três desses neurotransmissores estão diretamente relacionados ao humor: a serotonina, a dopamina e a noradrenalina. A serotonina é uma substância sedativa e calmante. É também conhecida como a substância “mágica” que melhora o humor de um modo geral, principalmente em pessoas com depressão. Já, a dopamina e a noradrenalina proporcionam energia e disposição. Os níveis cerebrais de serotonina são dependentes da ingestão de alimentos fontes do aminoácido triptofano e de carboidratos. A ingestão de carboidratos leva ao aumento nos níveis de insulina, que auxiliam na "limpeza" dos aminoácidos circulantes no sangue e facilitam a passagem do triptofano para o cérebro. O triptofano, uma vez no cérebro, induz à produção de serotonina que reduz a sensação de dor, relaxa e até induz e melhora o sono. Uma alimentação pobre em carboidratos, assim como uma alimentação com excesso de proteínas, por vários dias, pode levar a alterações de humor e depressão. O caminho é o equilíbrio! Fontes de Triptofano: leite e iogurte desnatados, queijos brancos e magros, carnes magras, peixes, nozes, banana, arroz, batata, feijão, lentilha, castanhas, abacate, soja e derivados, chocolate amargo (consumo moderado). Fontes de Carboidratos: pães e cereais integrais, biscoitos integrais, massas integrais, arroz integral e selvagem, legumes, frutas e mel. Fonte: http://www.copacabanarunners.net/neurotransmissores.html

·        O hábito de rir ultrapassa os limites da alegria, pois auxilia pessoas que apresentam quadros depressivos e síndrome do pânico. Segundo pesquisadores, a risada expande as artérias e o estresse mental as contrai. Liberação do ar, contração do diafragma e estímulo das cordas vocais são resultados sentidos em todo o corpo, depois de uma boa risada. Vários estímulos são percebidos ao rir, e estes percorrem todo o cérebro, essencialmente a parte do comportamento que está ligada à região frontal do mesmo, estimulando assim as áreas motoras da face e de outras partes do corpo. A melhoria do equilíbrio da neurotransmissão é favorecida através da liberação de endorfinas. A risada produz sensação de bem estar, melhora a autoestima e o amor próprio das pessoas. Fonte: http://www.brasilescola.com/saude/rir-faz-bem-para-saude.htm

Casamento no Taguatinga Shopping

Fotos: Casa Foto e Thelmo Ximenes

Parabéns aos organizadores do Fashion Noivas e Festas, a administração do Taguatinga Shopping e ao casal Pablo Monteiro e Glycia Fernandes que  venceram a promoção “Seu Casamento Acontece” e ganharam uma festa para 60 convidados na Praça de Alimentação do shopping sob os olhares de quase 10 mil espectadores. Aconteceu nesta Quinta-Feira, 16 de junho de 2011 em Brasília, DF. Os organizadores, a administração do Shopping, o casal de noivos, o juiz de paz e os milhares de espectadores presentes ao evento prestaram um grande serviço à família. Em tempos em que o STF aprova por unanimidade a legalização da união estável homossexual; decisão esta que confronta a legislação brasileira, que representa a família brasileira; e a Câmara Federal aprova a PL-122/2006 (a lei da mordaça gay) a respeito da qual disse o Pastor Silas Malafaia:  “criminaliza qualquer ação, opinião ou crítica que venha a ser interpretada como discriminação ou preconceito quanto ao homossexualismo no Brasil. O texto fere direitos garantidos pela Constituição brasileira, como a liberdade religiosa e de expressão, registradas no artigo 5º,” é muito louvável um evento como este, pois o matrimônio é projeto de Deus. A respeito desse assunto o próprio Senhor JESUS CRISTO disse: "Não tendes lido que aquele que os fez no princípio macho e fêmea os fez, E disse: Portanto, deixará o homem pai e mãe, e se unirá a sua mulher, e serão dois numa só carne? Assim não são mais dois, mas uma só carne. Portanto, o que Deus ajuntou não o separe o homem" (Mateus 19:4-6 ACF, grifos meus). O matrimônio é instituição divina. Sem matrimônio não há família, e sem família não há sociedade, e nem nação e nem humanidade. Não é preciso ser muito esperto para entender algo simples assim, como é tudo que Deus faz. O matrimônio é tão importante que acerca dele o Senhor ensina em Sua Palavra: "Venerado seja entre todos o matrimônio e o leito sem mácula; porém, aos que se dão à prostituição, e aos adúlteros, Deus os julgará" (Hebreus 13:4 ACF, grifos meus). Venerado significa: Respeitado, reverenciado, digno de alta consideração. O Senhor JESUS CRISTO é amor e o Seu amor é incondicional. Ele nos ensina a amar uns aos outros e também amar o próximo como a nós mesmos. Quem ama diz a verdade e não engana, instrui e alerta do perigo, como o próprio Deus o faz. Nós cristãos amamos aqueles que fizeram opção homossexual e por isso mesmo não podemos deixar de alertá-los de que o modo de vida que escolheram não agrada a Deus e que se não se arrependerem e voltarem atrás duro será o juízo sobre suas vidas, pois sobre isso há textos claros e específicos: "Não erreis: nem os devassos, nem os idólatras, nem os adúlteros, nem os efeminados, nem os sodomitas, nem os ladrões, nem os avarentos, nem os bêbados, nem os maldizentes, nem os roubadores herdarão o reino de Deus" ( 1º Coríntios 6:10 ACF), e também em Romanos 1:18-32 onde o Senhor deixa muito claro que o homossexualismo é uma maldição por causa do pecado. Se o meu leitor(a) se encontra nesta situação e quer mudar de vida e percebe que precisa de ajuda superior. Saiba que o Senhor JESUS CRISTO está de braços abertos para acolhê-lo(a), perdoá-lo(a), libertá-lo(a) e lhe conceder uma nova vida cheia de paz, confiança e expectativas maravilhosas de um futuro glorioso.

A Reforma.avi